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Sie fragen sich, wie Sie den Keech Peach bekommen können? So funktionieren Daisy Keechs Workouts
Unterhaltung
Daisy Keech hat keine Angst, sie vorzuführen Keech Peach , auch bekannt als Instagram's 'erste zertifizierte echte Beute'. Nein, im Ernst, nachdem sie genug Leute hatte, die behaupteten, sie hätte sich einer plastischen Operation unterzogen, um ihre Beute zu bekommen, holte sie tatsächlich einen plastischen Chirurgen, um zu bestätigen, dass ihr Hintern nie operativ verbessert worden war. Was uns alle mit der Frage zurücklässt: Wie hat sie diese Beute dann bekommen?
Ein großer Teil davon ist Daisys beeindruckende Trainingspläne . Werfen wir einen Blick darauf, was Daisy tut, um ihren Keech Peach in Form zu bringen.
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Daisy Keech hat Trainingspläne online verfügbar, aber Käufer aufgepasst.
Bevor Sie Daisys Keech Peach-Plan online bestellen, sollten Sie gewarnt sein, dass er nicht hoch bewertet wird. Obwohl es neben der Beschreibung des Plans eine gefälschte Bewertung von fünf Sternen gibt, werden Sie feststellen, dass die tatsächlichen Bewertungen nicht so kostenlos sind, wenn Sie nach unten scrollen.
Es hat nur zwei Sterne und einige der Bewertungen nennen das Programm einen 'Betrug'. Ein Rezensent behauptet, dass er es bedauert, 47 US-Dollar für Routinen ausgegeben zu haben, die er durch einfaches Googeln von 'Butt Workouts' hätte finden können.
Sie kam jedoch kürzlich mit einem anderen Plan heraus, eine, die zu Hause gemacht werden kann . Ihr vorheriger Plan konnte nur durchgeführt werden, wenn Sie Zugang zum Fitnessstudio haben.
Aber Daisy hat einige kostenlose Workouts, die Ihnen eine Vorstellung davon geben, wie sie ihren Keech Peach kreiert hat.
Das Fitness-Modell war ihren Fans gegenüber ziemlich offen darüber, wie sie wie sie an ihrer Beute arbeiten können. Wir haben uns einige von Daisys Lieblingsbewegungen angesehen. Hier sind einige ihrer Heftklammern. Dies sind nur ihre Heimtrainings, aber Daisy ist eine große Sportlerin. Sie neigt dazu, schwer zu heben und Kabel und Smith Machines .
Feuerhydrant
Eine Übung, die in Daisys Trainingsvideos häufig vorkommt, sind Hydranten. Dieser Schritt ist ziemlich einfach. Heben Sie auf Händen und Knien mit den Hüften über den Knien ein Knie zur Seite, bis es horizontal zu Ihren Hüften verläuft. Drücken Sie Ihren Gesäßmuskel oben zusammen und lassen Sie ihn dann los und kehren Sie zum Start zurück. Gemäß ein Trainingsvideo, das Daisy mit The Young Travelier gemacht hat Sie empfiehlt 12 bis 15 Wiederholungen pro Bein.
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Esel tritt
Ein weiterer häufiger Schritt sind Eseltritte. Bei dieser Bewegung beginnen Sie erneut auf Händen und Knien. Heben Sie Ihr Bein mit gebeugtem Fuß nach hinten, während Ihr Knie noch gebeugt ist. Schieben Sie Ihren Fuß nach oben, so dass sich Ihr Bein etwas streckt, und pumpen Sie Ihr Bein so auf und ab, wobei Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Gesäßmuskeln zu drücken, wenn sich Ihr Bein streckt. Wiederholen Sie 12 bis 15 Wiederholungen an jedem Bein.
Beinheben von Seite zu Seite
Wenn Sie Beinheben von einer Seite zur anderen ausführen, denken Sie daran, Ihr Bein wie einen Scheibenwischer arbeiten zu lassen. Bleiben Sie auf Händen und Knien, aber strecken Sie ein Bein mit der Spitze nach oben. Strecken Sie Ihr Bein leicht von der Seite Ihrer Matte aus. Heben Sie dann Ihr Bein an, ohne das Knie zu beugen, und schwingen Sie es auf der anderen Seite Ihres gebogenen Beins hin und her. Mache 12 bis 15 Wiederholungen an jedem Bein.
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Gesäßbrücken
Legen Sie sich für diese Bewegung mit gebeugten Knien auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden, die Zehen auf die Außenseiten Ihrer Matte gerichtet. Heben Sie Ihren Hintern mit gebeugtem Bauch vom Boden ab und halten Sie ihn etwa fünf Sekunden lang hoch. Zurück zum Start. Wiederholen Sie dies für 12 bis 15 Wiederholungen. Machen Sie es noch schwieriger, indem Sie dabei ein Bein gerade herausheben.
Sumo Jump Squats
Beginnen Sie bei dieser Form der Sprungkniebeugen in einer weiten Haltung, wobei Ihre Zehen leicht nach außen zeigen, und hocken Sie dann nach unten, wobei Sie Ihre Wirbelsäule neutral halten. Wenn Sie wieder nach oben drücken, springen Sie Ihre Beine zusammen und springen Sie sie dann für die nächste Hocke wieder heraus. Tun Sie dies für weitere 12 bis 15 Wiederholungen.
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Stationäre Ausfallschritte
Wenn Sie eine stationäre Longe ausführen, greifen Sie sowohl an Ihrem Vorder- als auch an Ihrem Hinterbein an. Dies unterscheidet eine stationäre Longe von einer geteilten Hocke. Daisy bevorzugt diesen Zug, bei dem sie beide Beine anstelle von einem benutzt. Sie würden mit einem Bein nach vorne und dem anderen Bein nach hinten beginnen, wobei Ihre Hüften in die gleiche Richtung wie Ihr Vorderbein zeigen. Beugen Sie dann Ihr vorderes Knie und Ihre hinteren Knie, wobei Ihr hinteres Knie so nahe am Boden liegt, wie Sie es möchten, und drücken Sie es dann wieder zum Stehen. Mache 12 bis 15 Wiederholungen an jedem Bein.
Standing Glute Raise
Halten Sie sich zunächst an etwas fest, sei es an einer Wand, einem Schreibtisch oder etwas Stationärem. Stehen Sie gerade und heben Sie dann mit leicht gebeugtem Fuß Ihr Bein hinter sich an und drücken Sie Ihren Gesäßmuskel nach oben. Wiederholen Sie die Bewegung auf jeder Seite 12 bis 15 Mal.
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Kreuzheben
Halten Sie Hanteln (oder was auch immer zur Hand ist, seit wir sind Alle steckten im Moment ohne Fitnessstudio fest ) in deinen Händen mit deinen Armen vor dir. Bringen Sie mit einer neutralen Wirbelsäule das Gewicht in Richtung Ihrer Füße, so dass Ihre Hüften und Ihre Wirbelsäule ungefähr horizontal enden. Sperren Sie niemals Ihre Knie, aber versuchen Sie, Ihre Knie bei dieser Bewegung nicht zu stark zu beugen. Drücken Sie dann wieder zum Stehen und drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln nach oben. Tun acht bis 10 Wiederholungen .
Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm versuchen!