Wie Journalisten den Stress durch die Berichterstattung über das Coronavirus bekämpfen können

9 Möglichkeiten, wie sich Journalisten gegen den Stress einer ständig laufenden Story wehren können

Journalisten halten Abstand zum politischen Führer Matteo Salvini, Mitte, vor dem Chigi-Palast in Rom, 10. März. (AP Photo/Andrew Medichini)

Ich habe von Journalisten gehört, die von dieser ununterbrochenen COVID-19-Berichterstattung gestresst sind.

Journalisten erzählen mir, dass sie den ganzen Tag damit verbringen, mit Experten zu sprechen, die warnen, dass das Schlimmste noch bevorsteht, und mit Menschen, die sich Sorgen darüber machen, wie sie sich und ihre Familien gesund halten können. Sie melden eine Kündigung nach der anderen, während sie beobachten, wie ihre Altersvorsorge im Sturm der Wall Street schwindet.

Meine Frau, die lizenzierte Psychotherapeutin Sidney Tompkins, und ich haben viele Schulungen für Nachrichtenredaktionen und Medienorganisationen über traumatischen Stress und Traumata durchgeführt. Ich habe Sidney gefragt, was sie dir heute Morgen sagen würde.

Wir haben ein Video für Sie produziert, das Sie mit Ihrer Redaktion teilen oder auf journalistischen Social-Media-Websites verlinken können. Ich habe auch eine Textversion unten erstellt.

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Du bist netter zu deiner Kaffeemaschine als zu dir selbst. Zumindest schalten Sie die Kaffeemaschine aus, wenn Sie sie nicht benutzen. Diese Virusgeschichte verfolgt Sie die ganze Zeit in Ihrem Arbeitsleben und Ihr persönliches Leben. Sie müssen für einen bestimmten Teil des Tages bewusst von der Berichterstattung abschalten.

Wahrscheinlich schläfst du nicht genug. Das letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen, ist Ihr Telefon zu überprüfen. Sie können es auch mitten in der Nacht überprüfen und Sie überprüfen es wahrscheinlich, sobald Sie aufwachen. Lassen Sie nicht zu, dass die Berichterstattung über das Virus das Letzte ist, woran Sie denken, bevor Sie schlafen gehen. Verkürzen Sie Ihren Tag. Langsamer.

Sie sehen sich den ganzen Tag beunruhigende Informationen an. Der Wiederholung liegt traumatischer Belastung zugrunde. Den ganzen Tag liest man von Menschen, die krank, sterbend und besorgt sind. Sie sehen beunruhigende Daten und Prognosen. Wenn dies nur einmal passiert ist, können Sie es möglicherweise als etwas abtun, das passiert ist und beendet wurde. Aber die sich wiederholende Natur dieser Art von laufender Berichterstattung wird ihren Tribut fordern.

Zurücksetzen. Halten Sie Dinge in Ihrer Nähe, die Sie daran erinnern, wie „normal“ aussieht. Für mich ist es ein Bild von meinem dummen Hund. Für Sie kann es ein Lieblings-Urlaubsfoto oder eine Liebeserklärung Ihres Schatzes sein. Nachdem Sie Zeit damit verbracht haben, die unangenehme Sache, die Sie abgedeckt haben, zu verdecken, setzen Sie Ihren Geist zurück, um sich daran zu erinnern, dass diese Situation nicht normal ist. Soldaten und Polizisten tun dies. Fragen Sie sie und Sie werden feststellen, dass sie oft Fotos von geliebten Menschen in ihren Hüten und Helmen aufbewahren. Ich kenne einen Fotografen, der ein Bild seiner Kinder an seinem Schlüsselband für Presseausweise aufbewahrt.

Erinnern Sie sich daran, dass die Trauma-Erfahrung eines Journalisten durch die gute Arbeit, die Sie leisten, aufgewogen wird. Forscher haben herausgefunden, dass dies unseren arbeitsbedingten Stress bekämpfen kann. Missionare und Notärzte sehen die ganze Zeit schreckliche Dinge, aber wenn sie glauben, dass das Gute das Unbehagen überwiegt, dann können sie rationalisieren, warum sie sich diesem Unbehagen aussetzen. Wenn Journalisten glauben, dass sie lebenswichtige Arbeit leisten – und Sie sind wichtige Arbeit leisten – dann werden Sie sich schneller von einem Trauma erholen, als wenn Sie nur von Bewertungen oder Seitenaufrufen getrieben werden.

Machen Sie sich Sorgen, wenn Sie nicht von verstörenden Bildern, Szenen oder Interviews betroffen sind. Wenn du Schmerzgeschichten hörst und dich nicht davon bewegen lässt, das dann mache ich mir am meisten Sorgen um dich. Es bedeutet, dass Sie die Verbindung getrennt haben. Eine vorübergehende Trennung ist ein Überlebensmechanismus, um die Arbeit zu erledigen, aber wenn Sie herunterfahren, ist dies ein Gefahrenzeichen dafür, dass Sie sich von der Realität zurückgezogen haben.

Achten Sie auf Ihren Alkohol- und Lebensmittelkonsum. Wenn ich gestresst bin, greife ich zu dunkler Schokolade als Medikament. Kenne deine Neigungen. Wenn sie destruktiv sind, können Sie sich entscheiden, sie zu entfernen. Konfrontieren Sie Ihr Unbehagen, behandeln Sie es nicht mit Alkohol oder anderen Substanzen.

Sprechen Sie mit Ihren Lieben. Ich habe vor 26 Jahren einen Journalisten geheiratet. Eine unserer Töchter ist Journalistin. Ich sage ihnen die ganze Zeit, dass ich kein Gedankenleser bin. Wenn Sie heute etwas Schreckliches abgedeckt haben oder bei der Arbeit überfordert sind, müssen Sie es mir sagen, damit ich Ihnen helfen kann, es zu verarbeiten oder zumindest zu verstehen, was mit Ihnen los ist.

Warten Sie nicht darauf, dass Ihr Chef Sie fragt, ob Sie eine Auszeit brauchen. Besonders wenn wir remote arbeiten, hat der Chef möglicherweise keine Ahnung, wie es Ihnen geht. Sprechen Sie. Und was vielleicht noch wichtiger ist: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um sich um Ihre Kollegen zu kümmern, ohne den Chef einzubeziehen. Wenn Sie sehen, dass ein Kollege Tage um Tage harte Geschichten geschrieben hat, rufen Sie ihn an und sagen Sie: „Hey, das ist ein hartes Zeug, das Sie berichten, wie geht es Ihnen?“ Al und ich haben von Journalisten gehört, die sagen, dass ihnen diese Art von unerbetener Peer-Unterstützung die Welt bedeutet.

Al Tompkins ist leitende Fakultät bei Poynter. Er ist per E-Mail oder auf Twitter unter @atompkins erreichbar.