Fallen Sie nicht auf einige dieser verlockenden TikTok-Ab-Herausforderungen herein

Influencer

Quelle: TikTok

Kann. 3 2021, Aktualisiert 18:50 Uhr ET

Es vergeht keine Woche, ohne dass eine neue Diät- oder Trainingsroutine in den sozialen Medien auftaucht. Viele Instagrammer und TikTokers wurden gesprengt, weil sie Fotos von 'unnötig aufwendigen' Workouts posten, um Ansichten zu bekommen, denn oft sind die Old-School-Basics das, was die Leute in die beste Form bringt, solange sie sich an eine konsistente Routine halten.

Aber das bedeutet nicht, dass alle 'Web-Workouts' schlecht sind, und es gibt definitiv einige nützliche Übungstipps, die man aus einigen Routinen wie diesen entnehmen kann Tick ​​Tack ab challenges .

Artikel wird unter Werbung fortgesetzt

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle TikTok-Herausforderungen gleich erstellt werden.

Zum Beispiel: die TikTok-Tanz zum Abnehmen wurde tatsächlich von Fitness-Profis kritisiert, die sagen, dass das Manöver, das eine starke Belastung des Bauches über einen längeren Zeitraum beinhaltet, tatsächlich schädlich ist.

Dank der weit verbreiteten Kritik, die dieses inzwischen gelöschte Video erhalten hat, lernen immer mehr Menschen vom 'Mythos' der gezielten Gewichtsabnahme: Es existiert einfach nicht.

Quelle: TikTokArtikel wird unter Werbung fortgesetzt

Zum Beispiel führen hundert Sit-ups pro Tag nicht zum Ziel des Fettabbaus in einem bestimmten Bereich. Sicher, du könntest in diesem Bereich Muskelmasse aufbauen und sie wird stärker, aber jeden Tag ein paar Crunches zu machen und einen zwei-Meilen-Lauf zu machen, wird dir nicht wirklich definierte Bauchmuskeln geben, wenn deine Ernährung nicht stimmt auf den Punkt gebracht und Sie tun keine andere Arbeit, um Ihren Körperfettanteil zu senken.

Vertraue also als allgemeine Regel keinem „Fitness-Guru“, der dir sagt, dass du allein mit Bauchmuskelübungen ein süßes Sixpack bekommst; es wird nicht passieren.

Davon abgesehen gibt es bei TikTok einige recht gute Bauch-Herausforderungen, die hilfreich sind, wenn Sie sie in eine abgerundete Trainingsroutine integrieren. Dieser wurde von einem YouTube-Benutzer hochgeladen und besteht aus vier Sätzen mit vier verschiedenen Zügen.

Artikel wird unter Werbung fortgesetzt

Das obige Video zeigt eine absolut brutale Ab-Routine. Hier ist es:

• Vier Sätze von 30 Bauchmuskeln (wie im obigen Video gezeigt.)
• Vier Sätze von 30 Fahrrädern
• Vier Sätze mit 30 Criss-Cross-Flatter-Kicks
• Vier Sätze 30-Sekunden-Planks

Artikel wird unter Werbung fortgesetzt

@itsjennadavis

Training mit mir #abworkout #abs #trainieren #Trainingsprogramm #Fitness #jugendlich #workoutathome #homegym

♬ Tippen Sie auf Remix DJ Yames - Dj_yames

Und wenn Sie sich fragen, was die Auswirkungen einiger dieser Bauch-Herausforderungen sind, hat YouTuber Carina tatsächlich ein großartiges Video gepostet, das all ihre Fortschritte dokumentiert, nachdem sie zwei Wochen lang verschiedene TikTok-Bauch-Workouts absolviert hatte, gepaart mit einem Lauf von einer Meile.

Artikel wird unter Werbung fortgesetzt

Sie erwähnte, dass es wirklich keinen großen sichtbaren Unterschied gab, bemerkte jedoch etwas mehr Definition in ihren Bauchmuskeln. Das ist verdammt gut für zwei Wochen, und es ist nicht schwer vorstellbar, dass die Ergebnisse viel dramatischer wären, wenn sie ein paar Monate an der Routine festhielt.

Artikel wird unter Werbung fortgesetzt

Dieses TikTok-Ab-Challenge-Workout des Chiropraktikers Alan Mandell erhält ebenfalls begeisterte Kritiken.

Popzucker Die Autorin Maggie Ryan sagt, sie habe Dr. Alan Mandells Drei-Bewegungs-Übung ausprobiert und es ließ ihren Kern „zittern“:

• Armheben im Sitzen: Halten Sie es für ein bis zwei Minuten.
• Armheben und Beinheben im Sitzen: Halten Sie Ihre Arme ausgestreckt, bewegen Sie abwechselnd einen Oberschenkel nach oben und wechseln Sie zum anderen. Machen Sie insgesamt 20 (10 für jede Seite).
• Sitzende Vorwärtsneigung: Setzen Sie sich auf die äußerste Kante Ihres Stuhls, strecken Sie Ihre Arme mit geradem Rücken nach vorne aus, lehnen Sie sich von der Taille nach vorne, während Sie Ihren Kern anspannen, und setzen Sie sich dann auf. Setzen Sie sich wieder hin und wiederholen Sie dies insgesamt 20 Mal.

Dr. Mandell hat auch einige andere Übungsvideos. Aber wenn Sie nach etwas suchen, das ein bisschen mehr O.G. ist, können Sie dem geradlinigsten Fitness-Influencer im Spiel folgen: Ross Enamait .