Kann nicht aufhören, beim Lesen einzuschlafen? Es gibt einen Grund, warum Sie nicht wach bleiben können

FYI

Es ist wieder passiert, oder? Sie hatten fest vor, nur ein paar Kapitel Ihres Buches zu lesen, und sind stattdessen 20 Minuten später widerwillig aus einem spontanen Nickerchen aufgewacht.

Der Artikel wird unter der Anzeige fortgesetzt

Wenn Sie ständig dabei feststellen, dass Sie einnicken ein Buch lesen , keine Sorge – du bist nicht der Einzige. Warum macht Lesen schläfrig – und wie lässt man es aufhören?

Warum macht Lesen schläfrig?

Quelle: Getty Images

Der Artikel wird unter der Anzeige fortgesetzt

Das Einschlafen beim Lesen ist fast rein physiologisch. Wenn Sie lesen, bewegen sich Ihre Augen physisch von links nach rechts und wieder zurück. Ihre Augen sind an Muskeln befestigt, die genauso ermüden, wie sich Ihre Wadenmuskeln nach einem Beintag schwach anfühlen können.

Wenn Ihre Augenmuskeln müde werden, beginnen sich Ihre Augen automatisch zu schließen. Und das ist ein klares Signal an Ihr Gehirn dass es Schlafenszeit ist – auch wenn Sie mitten im spannendsten Kapitel des Buches stecken.

Der Artikel wird unter der Anzeige fortgesetzt

Es gibt eine Sache, die Ihre Chancen, beim Lesen einzuschlafen, mehr als alles andere erhöht – und das ist Schlafentzug. Wenn Sie bereits müde sind und sich in ein Buch kuscheln, bereiten Sie sich so ziemlich auf ein Nickerchen vor, bevor Sie sich überhaupt hinsetzen.

Es kommt auch darauf an, wo man liest.

Der Artikel wird unter der Anzeige fortgesetzt

Wenn Sie es sich mit einem guten Buch gemütlich machen, macht es Sinn, dass Sie dies an einem bequemen Ort tun möchten – einem Stuhl, der Couch oder sogar im Bett mit ein paar Ihrer besten flauschigen Kissen.

Je wohler Sie sich fühlen, desto eher reagiert Ihr Körper leider auf den Ruf Ihres Gehirns, abzuschalten.

Es ist ein natürlicher menschlicher Instinkt, sich an einem bequemen Ort zu entspannen. Während Sie sich beim Lesen nicht unwohl fühlen möchten, möchten Sie sich nicht so entspannen, dass Ihr Körper das Lesen gegen das Träumen eintauscht.

Der Artikel wird unter der Anzeige fortgesetzt

Es gibt Möglichkeiten, mehr zu lesen, ohne einzuschlafen.

Quelle: Getty Images

Tut mir leid, dass ich Ihren Jogginghosen-und-Chill-Geist zerbrechen muss, aber der häufigste Ratschlag, um das Einschlafen beim Lesen zu vermeiden, ist, nicht im Bett zu lesen. Wenn Sie technisch werden wollen, ist die wissenschaftlich beste Leseposition, auf einem Stuhl mit Ihrem Buch vor sich zu sitzen, vorzugsweise an einem Schreibtisch. Eine gute Körperhaltung und hochwertige Ergonomie sind Ihr bester Freund, auch wenn Ihr Bett Ihren Namen ruft.

Der Artikel wird unter der Anzeige fortgesetzt

Unterschätzen Sie auch niemals den Nutzen einer guten Beleuchtung. Selbst wenn Sie auf einem Bildschirm lesen, schafft die Deckenbeleuchtung eine Umgebung, die Sie vom Schlafen abhält.

Seien Sie jedoch ehrlich zu sich selbst und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie denselben Absatz 12 Mal gelesen haben und einfach nicht die Augen offen halten können, ist es vielleicht an der Zeit, das Buch wegzulegen und sich etwas dringend benötigte Ruhe zu gönnen. Ob Sie es glauben oder nicht, das Buch wird morgen früh immer noch da sein – hoffentlich mit Ihrem noch markierten Platz.